?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Планка


Существует интересное и эффективное упражнение для укрепления всех мышц нашего тела под названием планка.
Это универсальное и статическое упражнение сможет поднять тонус и убрать лишний вес без никаких движений.
Суть его - раз в день "зависать" на несколько минут над полом, опираясь лишь на руки и еще носки ног.
При этом главное, что надо - правильно держать свое тело в виде прямой линии от самой макушки до пяток.
Также нужно постараться держать ноги вместе и носки рядом, не разводя их по сторонам, и все получится.
Лучше всего в первый раз продержаться всего 10 секунд, в следующий - 20, потом - 30 и далее - минуту, две.
Бесспорно, находиться в таком нелегком состоянии хотя бы пару минут - совсем непростая и нелегкая задача.
Но для этого занятия нет никаких противопоказаний и только по состоянию здоровья надо выбрать нужное время.
Зато результат будет потрясающим и уже через пару недель регулярных занятий станет фигура намного стройнее.
Данное прекрасное упражнение является лучшим из многих, услышанных мною, и очень популярным во всем мире.
promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…

Комментарии

( 26 комментариев — Оставить комментарий )
qkempek
27 дек, 2015 19:01 (UTC)
ох ты круто:))
fen_vey
28 дек, 2015 02:43 (UTC)
Как же я уже давно зарядочкой не занимался(((
Все позабросил, а упражнение верно, работает, знаем)
С Наступающим!!!!!!!!!!!!!
pretty_girl07
28 дек, 2015 07:08 (UTC)
Очень взаимно!
sunny_yuri
28 дек, 2015 03:37 (UTC)
Привет!
Прессик будет, как пружинка!
И на плечевой нагрузка.
pretty_girl07
28 дек, 2015 07:09 (UTC)
Re: Привет!
Точно подмечено)
matchgirl_ru
28 дек, 2015 05:02 (UTC)
Это отличное упражнение на все группы мышц практически,но непростое конечно,больше минуты у меня никогда не получалось)))
pretty_girl07
28 дек, 2015 07:10 (UTC)
Да, оно нелегкое)
natalex84
28 дек, 2015 06:02 (UTC)
теперь осталось побороть лень)
pretty_girl07
28 дек, 2015 07:11 (UTC)
Верное решение)
ms_kriachers
28 дек, 2015 13:51 (UTC)
Обожаю планку!
kladez_zolota
28 дек, 2015 16:00 (UTC)
Кажется, что просто, но на самом деле очень сложно.
pretty_girl07
28 дек, 2015 18:41 (UTC)
Согласна полностью)
samanta_life
28 дек, 2015 18:55 (UTC)
отличное упражнение, надо бы "позависать"
pretty_girl07
1 янв, 2016 18:18 (UTC)
Хорошее решение!
pupunia93
28 дек, 2015 19:38 (UTC)
Ух ты! Вот это как раз для меня, заниматься зарядкой или спортом как-то не получается...
Удачных предпраздничных дней!)))
pretty_girl07
1 янв, 2016 18:18 (UTC)
Очень приятные и добрые слова)
(без темы) - iamandrew1 - 28 дек, 2015 23:47 (UTC) - Развернуть
pretty_girl07
1 янв, 2016 18:19 (UTC)
Точно подмечено)
lusia_lusi
29 дек, 2015 04:02 (UTC)
Да, охотно верю, что упражнение непростое и эффективное!

Edited at 2015-12-29 07:03 (UTC)
pretty_girl07
1 янв, 2016 18:19 (UTC)
Да, оно замечательное)
za_y_ac
29 дек, 2015 14:35 (UTC)
Надо будет попробовать обязательно
pretty_girl07
1 янв, 2016 18:22 (UTC)
Это правильное решение!
galina_efimova
1 янв, 2016 09:30 (UTC)
Ленюсь, ленюсь, а так очень полезно:))
pretty_girl07
1 янв, 2016 18:23 (UTC)
И у меня времени не хватает.
( 26 комментариев — Оставить комментарий )