Прекрасная незнакомка (pretty_girl07) wrote,
Прекрасная незнакомка
pretty_girl07

Планка


Существует интересное и эффективное упражнение для укрепления всех мышц нашего тела под названием планка.
Это универсальное и статическое упражнение сможет поднять тонус и убрать лишний вес без никаких движений.
Суть его - раз в день "зависать" на несколько минут над полом, опираясь лишь на руки и еще носки ног.
При этом главное, что надо - правильно держать свое тело в виде прямой линии от самой макушки до пяток.
Также нужно постараться держать ноги вместе и носки рядом, не разводя их по сторонам, и все получится.
Лучше всего в первый раз продержаться всего 10 секунд, в следующий - 20, потом - 30 и далее - минуту, две.
Бесспорно, находиться в таком нелегком состоянии хотя бы пару минут - совсем непростая и нелегкая задача.
Но для этого занятия нет никаких противопоказаний и только по состоянию здоровья надо выбрать нужное время.
Зато результат будет потрясающим и уже через пару недель регулярных занятий станет фигура намного стройнее.
Данное прекрасное упражнение является лучшим из многих, услышанных мною, и очень популярным во всем мире.
Tags: упражнение
Subscribe
promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 26 comments