?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

1
Нам часто приходится слышать о повышенном холестерине в крови. Даже многие считают его злом для организма. Однако, это вещество жизненно востребовано для человека.
К тому же, холестерин содержат наши клетки, нервные ткани, гормоны. Он просто вырабатывается организмом, а 20% мы получаем с пищей.
Поэтому немало зависит от нашего питания, особенно жирного. Специалисты считают, что оптимальная вместимость жиров в нашем рационе должна составлять около 15%.
Очень важно употреблять продукты, поддерживающие в норме "хороший" холестерин и выводящие из организма "плохой".
К таким полезным продуктам относится жирная рыба, например, скумбрия, тунец, и хотя бы по 100 грамм 2 раза в неделю рекомендуется это кушать. Нужны для нас орехи - по 30 грамм 5 раз в неделю. Необходимо и растительное масло, лучше оливковое, но и другие тоже полезны.
А вот от насыщенных и тугоплавких жиров нужно отказаться. Сыр, сливочное масло, сметана нужны нам в абсолютно ограниченном количестве.
Перечень продуктов, которые необходимо добавлять и исключать в рационе, приведены ниже.

Метки:

promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…

Комментарии

( 24 комментария — Оставить комментарий )
natalex84
20 дек, 2015 09:59 (UTC)
у меня чуть повышен холестерин
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:39 (UTC)
Это, наверное, плохо(
stomaster
20 дек, 2015 11:40 (UTC)
Будем беречь себя!)
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:39 (UTC)
Верно подмечено)
kapitankukan
20 дек, 2015 14:07 (UTC)
да, питаться - это важно
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:40 (UTC)
Даже очень важно)
galina_efimova
20 дек, 2015 16:01 (UTC)
Наше здоровье зависит от того что мы едим согласна с этим.
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:42 (UTC)
Очень поддерживаю)
lady_catari
20 дек, 2015 16:11 (UTC)
Можно всего понемножку.
katemusic
20 дек, 2015 16:22 (UTC)
У меня нет шансов... Я люблю и ем всю нижнюю половинку (кроме колбасы и паштетов)
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:43 (UTC)
Считаю, все нужно кушать в меру)
matchgirl_ru
21 дек, 2015 15:50 (UTC)
И почему все вредное - такое вкусное...
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:44 (UTC)
Именно так и есть.
samanta_life
21 дек, 2015 17:05 (UTC)
полезно кушать все понемногу, если оно из верхнего списка - поддерживаю)
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:44 (UTC)
Это правильные слова!
(без темы) - iamandrew1 - 21 дек, 2015 18:10 (UTC) - Развернуть
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:45 (UTC)
Надо хоть немного придерживаться это делать)
tamarapravdina
21 дек, 2015 18:52 (UTC)
Согласна, что от насыщенных и тугоплавких жиров нужно отказаться.
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:46 (UTC)
Они нам совсем не нужны(
pupunia93
22 дек, 2015 14:00 (UTC)
Очень полезно льняное масло. Приятного вечера!)))
pretty_girl07
22 дек, 2015 19:46 (UTC)
Согласна) Очень взаимно!
za_y_ac
23 дек, 2015 00:09 (UTC)
Без жиров в рационе тоже нельзя, но избыток их вредит
pretty_girl07
24 дек, 2015 20:46 (UTC)
Правильно, я также считаю)
( 24 комментария — Оставить комментарий )