Прекрасная незнакомка (pretty_girl07) wrote,
Прекрасная незнакомка
pretty_girl07

Важные для нас продукты

1
Нам часто приходится слышать о повышенном холестерине в крови. Даже многие считают его злом для организма. Однако, это вещество жизненно востребовано для человека.
К тому же, холестерин содержат наши клетки, нервные ткани, гормоны. Он просто вырабатывается организмом, а 20% мы получаем с пищей.
Поэтому немало зависит от нашего питания, особенно жирного. Специалисты считают, что оптимальная вместимость жиров в нашем рационе должна составлять около 15%.
Очень важно употреблять продукты, поддерживающие в норме "хороший" холестерин и выводящие из организма "плохой".
К таким полезным продуктам относится жирная рыба, например, скумбрия, тунец, и хотя бы по 100 грамм 2 раза в неделю рекомендуется это кушать. Нужны для нас орехи - по 30 грамм 5 раз в неделю. Необходимо и растительное масло, лучше оливковое, но и другие тоже полезны.
А вот от насыщенных и тугоплавких жиров нужно отказаться. Сыр, сливочное масло, сметана нужны нам в абсолютно ограниченном количестве.
Перечень продуктов, которые необходимо добавлять и исключать в рационе, приведены ниже.
Tags: продукты
Subscribe
promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 24 comments