?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

У меня новость

сон--
У меня новость - я начала страдать бессонницей. Отлично знаю, что ночной отдых очень важен, но ничего, к сожалению, поделать не могу.
Недавно прочитала, что существует много способов для улучшения сна. Например, важно гулять на свежем воздухе, избегать кофеина, тщательно соблюдать режим дня, да и полезно перед самим сном выпить стакан очень теплого молока. Однако температура воздуха в спальне играет более важную и эффективную роль.
Некоторые исследования показали, что самой оптимальной температурой воздуха для нашего сна - 15-20 градусов. Именно такая температура вызывает у человека сонливость. Еще доказано, что тем, кто имеет такие серьезные проблемы со сном, надо бы попробовать спать в более прохладной комнате и еще класть к ногам пластмассовую бутылку с горячей водой. Тогда ускорится расширение сосудов и появится благоприятное состояние для сна.
Друзья, а Вы быстро засыпаете?
promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…

Комментарии

( 27 комментариев — Оставить комментарий )
shvets_s
17 ноя, 2014 00:28 (UTC)
Я только подушку вижу и сразу засыпаю)
pretty_girl07
17 ноя, 2014 12:51 (UTC)
Это очень правильно)
milaya_ochen
17 ноя, 2014 01:40 (UTC)
Я просыпаюсь несколько раз за ночь
pretty_girl07
17 ноя, 2014 12:51 (UTC)
Иногда и у меня также получается.
kaptain_nemo
17 ноя, 2014 02:33 (UTC)
Если температура в спальне меньше 22-23, я вообще спать не могу, мерзну жестоко)
pretty_girl07
17 ноя, 2014 13:11 (UTC)
Наверное, кому как)
(без темы) - kad0sh - 17 ноя, 2014 06:18 (UTC) - Развернуть
pretty_girl07
17 ноя, 2014 13:12 (UTC)
Ты, как всегда, прав!
kladez_zolota
17 ноя, 2014 07:32 (UTC)
Я не могу спать в прохладном помещении, от холода постоянно просыпаюсь.
pretty_girl07
17 ноя, 2014 13:13 (UTC)
такое бывает, у меня муж такой)
galina_efimova
17 ноя, 2014 10:23 (UTC)
Страдаю этим недугом, и к сожалению ничем помочь себе не могу, бессонница - это такое мучительное состояние, сочувствую!
pretty_girl07
17 ноя, 2014 13:14 (UTC)
Спасибо за поддержку.
in_spiredillus
17 ноя, 2014 14:44 (UTC)
было раза 2-3, в основном из-за серьезных переживаний или стресса перед этим. просто ходила в аптеку и просила что-то от бессонницы - меньше недели пила таблетки и всё проходило :)
pretty_girl07
17 ноя, 2014 22:47 (UTC)
Это и я учту, спасибо!
samanta_life
17 ноя, 2014 14:48 (UTC)
думаю, стоит подумать о душевном равновесии и меньше брать на себя физический труд - больше гулять, меньше поднимать тяжести, тогда все обязательно будет хорошо!
я сплю мало, к сожалению - не хватает на это времени, так что как только лягу на кровать - так мгновенно и засыпаю:)
pretty_girl07
17 ноя, 2014 22:48 (UTC)
Большое спасибо за золотые слова! Также больше отдыхай!
sofyachel
18 ноя, 2014 09:20 (UTC)
У меня такое было. Как-то тоже писала в своем ЖЖ об этом...чтением спасалась.
pretty_girl07
18 ноя, 2014 22:37 (UTC)
Хорошая, кстати, идея!
sdvoryanchikov
18 ноя, 2014 11:28 (UTC)
прогуляться вечерком - дело хорошее)))
но вот всё равно..очень часто ночью не спится) приходится сидеть до утра))
pretty_girl07
18 ноя, 2014 22:38 (UTC)
Считаю, надо, все-таки, ночью спать)
pupunia93
18 ноя, 2014 20:31 (UTC)
Да уж, еле до кровати доползаю... Помогает хорошо тёплое молочко с мёдом перед сном)))
pretty_girl07
18 ноя, 2014 22:38 (UTC)
Благодарю за отличный совет!
lady_catari
20 ноя, 2014 17:31 (UTC)
Тёплое молоко с мёдом или две таблетки валерьянки.)
pretty_girl07
20 ноя, 2014 21:31 (UTC)
Спасибо, буду знать)
betelgeize17
27 июн, 2015 04:09 (UTC)
Добро пожаловать в клуб не спящих по ночам:)
Рекомендую Стивена Кинга. " БЕССОННИЦА".
( 27 комментариев — Оставить комментарий )