Прекрасная незнакомка (pretty_girl07) wrote,
Прекрасная незнакомка
pretty_girl07

Полезные продукты весной

овощи1Сегодняшняя весна оказывает на наш организм дефицит полезных питательных веществ. Это проявляется нашими головными болями, хронической усталостью, недомоганием, сонливостью. Но с весенней хандрой нам нужно бороться.
Это можно сделать с помощью здорового питания, более легкой пищи, включая полезные овощи, фрукты, другие продукты. Например, из жиров нам лучше подходит растительные и нерафинированные масла - оливковое, подсолнечное. Они являются источниками витамина Е. А из молочных продуктов рекомендуется нежирный кефир, творог, молоко. Очень полезна сейчас наша родная зелень, богатая хлорофиллом - лук, шпинат, укроп, петрушка. Они обеспечивают организм витаминами, антиоксидантами, минеральными солями, фолиевой кислотой.
Правда, к весне прошлогодние полезные овощи и фрукты сохраняют уже меньше витаминов, но они все же способны приносить пользу. Особенно из них полезны клюква, гранат, яблоки, груши, морковь, свекла, капуста, картофель. При употреблении их в сыром виде или приготовленных на пару, в них сохраняется свойство грубой клетчатки и насыщение организма минеральными солями, витаминами.
Достаточное потребление чистой воды сейчас тоже немаловажно, ведь обычное обезвоживание организма может только усилить авитаминоз. Полезны весной напитки из шиповника, черной смородины, мелиссы, простой зеленый чай, свежеприготовленные соки из овощей и фруктов. Кроме того, сейчас ценны и вкусны сухофрукты, компоты из них.
Полезны очень сейчас и орехи, которые являются чудесным источником витаминов, белка, растительных масел.
Вместо мучных и сладких десертов подойдет здоровая смесь - мед, орехи, сухофрукты и лимон.
Tags: овощи, польза, фрукты
Subscribe
promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments