?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

витаминыДля многих очень знакомые и неприятные ощущения: бледная сухая кожа, секущиеся волосы, кровоточивость десен, чувство усталости и раздражения, вялость, сонливость. Это бывает тогда, когда организм испытывает недостаток разных витаминов. Особенно это чувствуем сейчас, в конце зимы, начале весны. Именно в это время года значительно сокращается употребление свежих фруктов, овощей. К тому же, многие проводят мало времени на солнышке, свежем воздухе. Витамины просто необходимы для здоровья человека, его бодрости, красоты и хорошего самочувствия. Как раз и нужно максимально разнообразить пищу и включить в рацион полезные продукты.

Самый знаменитый витамин С, являясь мощным антиоксидантом, повышает устойчивость организма к разным инфекциям, участвует в работе иммунной системы, отлично защищает стенки сосудов от повреждений. Продукты с его высоким содержанием: черная смородина, цитрусовые, лук порей, цветная капуста, сладкий перед, зеленый горошек, помидоры.


Витамин А - особо важный антиоксидант для хорошего зрения, он участвует в работе иммунной системы, способствует естественном обновлению кожи, ее быстрому заживлению. Богатые витамином А продукты: морковь, рыбий жир, говяжья печень, яйца, молоко, масло, зеленый салат, петрушка, помидоры, шпинат, брокколи, бобовые.

Витамин Е тоже является чудесным антиоксидантом, восстанавливающим клеточные мембраны, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Его больше в растительном масле, зерновых продуктах, крупах, яйцах.

Витамин РР главный помощник в выработке энергии в клетках организма, стимулирует производство желудочного сока, пищеварительных ферментов, способствует очищению от холестерина. Его много в нежирной говядине, печени, дрожжах, продуктах из цельных злаков, орехах, яйцах, молочных продуктах.

Витамин В7 (биотин) особенно важен для красоты кожи и волос, участвует в реакциях обмена веществ, хорошо помогает в накоплении запасов энергетики в мышцах, транспортировке, выводу из нашего организма углекислого газа. Он содержится в печени, яичном желтке, орехах, грибах, сыре, молоке, цветной капусте.

Витамин В9 - фолиевая кислота. Она регулирует формирование нервных клеток, поддерживает иммунитет, способствует образованию белых кровяных телец. Ее много ее в говядине, печени, яйцах, молоке, сыре, гречневой, овсяной крупах, орехах, моркови, бананах, апельсинах.

Витамин D хорошо помогает организму усваивать кальций, чтобы зубы, кости, мышцы были здоровыми, предотвращает развитие разных сердечно-сосудистых заболеваний, способствует хорошей работе щитовидной железы, усиливает сопротивляемость организма к различным кожным болезням. Витамина D много в рыбьем жире, морепродуктах, кисломолочных продуктах, сливочном и растительном масле, сыре, овсянке, картофеле, петрушке.

Обеспечить свой организм более достаточным количеством витаминов в современных условиях из продуктов питания невозможно. Для профилактики авитаминоза нужно принимать и поливитамины, которых имеется огромное количество в виде таблеток, драже, капсул, леденцов. Выбирать надо то, что больше нравится. Лучшее время для их приема – это утро во время завтрака.

Уже настало время начинать подготовку к долгожданной весне, чтобы это прекрасное время встретить во всеоружии.
promo pretty_girl07 september 27, 2013 15:59 26
Buy for 100 tokens
На даче выросла, особенно в этом году, густая и неказистая травка под названием спорыш. Своим пленительным и зеленым ковром спорыш застелил весь двор. По нему всегда ходим, топчем его мы и домашние животные. А спорыш растет себе с весны до самой глубокой осени. Горец птичий, так называемая…

Комментарии

( 8 комментариев — Оставить комментарий )
alexandr1955
28 фев, 2013 07:50 (UTC)
Весной как правило организм истощается, потому пополнение его витаминами должно быть тоже правилом )
pretty_girl07
3 мар, 2013 18:34 (UTC)
Полностью согласна.
(без темы) - kad0sh - 28 фев, 2013 11:35 (UTC) - Развернуть
pretty_girl07
3 мар, 2013 18:35 (UTC)
Очень правильно.
samanta_life
3 мар, 2013 22:44 (UTC)
О многих продуктах польза мне известна.
pretty_girl07
11 мар, 2013 23:30 (UTC)
Это очень хорошо.
(без темы) - luchik23 - 8 мар, 2013 23:07 (UTC) - Развернуть
pretty_girl07
11 мар, 2013 23:31 (UTC)
Как раз они нужны.
( 8 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

pretty_girl07
Прекрасная незнакомка

Календарь

Июнь 2019
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки


Разработано LiveJournal.com